Cómo evitar las arrugas con una buena alimentación
Para evitar el envejecimiento necesitamos antioxidantes. Estos antioxidantes, que retrasan el envejecimiento, los podemos encontrar en la remolacha, el tomate, la zanahoria, el kiwi o la naranja. En general, los antioxidantes se encuentran en las frutas y verduras de...
Cómo estirar los hombros en yoga
En esta nueva sesión, nuestra entrenadora personal, Cayetana Ródenas, nos va a enseñar a estirar los hombros desde distintas posturas. Conseguiremos unir los omoplatos y estirar los hombros. En todas las posturas tendremos en cuenta la...
Cómo liberar tensión en yoga
En esta sesión comenzaremos con el saludo al sol y con un leve calentamiento. Posteriormente realizaremos algunos ejercicios mientras estamos sentados. Finalizaremos, como en cada lección, con un minuto de relajación.
Cómo realizar extensiones hacia atrás en yoga
Cayetana Ródenas, nuestra entrenadora personal, nos presenta una sesión en la que nos centraremos en realizar estiramientos hacia atrás. Además, aprenderemos una nueva postura que será la postura del puente.
Cómo trabajar los músculos de la cadera en yoga
Después de unos ejercicios de calentamiento y respiración, Cayetana Ródenas nos va a enseñar a trabajar los músculos de las caderas a través de algunas posturas como la postura de la mariposa.
Cómo realizar yoga en una silla
En esta sesión comenzamos con unos ejercicios de respiración y estiramiento de columna, cuello y hombros. A continuación, y siempre en la silla, llevamos a cabo algunas posturas como la postura del triángulo. Finalizamos con nuestro...
Posturas invertidas en yoga
En esta nueva sesión podremos aprender, de la mano de Cayetana Ródenas, algunas posturas invertidas. Entre ellas, podremos encontrar la postura del arado. Concluiremos con nuestro habitual minuto de relajación.
Cómo practicar yoga fluido
Una vez realizados algunos ejercicios de calentamiento y respiración vamos a practicar, con la ayuda de nuestra entrenadora personal, una serie de posturas de forma fluida. Para terminar, tendremos nuestro minuto de relajación y concentración.
Cómo descargar las cervicales en yoga
Sesión específica para aprender a relajar el cuello y las cervicales. Cayetana Ródenas nos va a enseñar a hacerlo mientras estamos sentados o mientras estamos tumbados.
Cómo ejercitar la respiración en yoga
Nuestra entrenadora personal, Cayetana Ródenas, nos va a presentar una sesión en la que realizaremos varios ejercicios que tendrán como eje principal la respiración. Finalizaremos con un minuto de relajación.
Cómo mejorar la fluidez del yoga
En esta nueva sesión practicaremos la fluidez de nuestro yoga. Iremos pasando por la posturas de alerta, la postura de la plancha, la postura del perro boca abajo o la postura de la cobra.
Cómo hacer yoga de forma fluida
Cayetana Ródenas, nuestra entrenadora personal, va a centrar esta sesión en mejorar la fluidez de los ejercicios. Postura y respiración deberán ir acompasadas. Finalizaremos con un minuto de concentración y relajación.
